اصلی ترین حرکت ساخت سرشانه سه بعدی...!
با رعایت این نکته ها قطعا نتیجه خفنی میگیری!! اما یه نکته مهمی که کلا تو بدنسازی و فیتنس مخصوصا در این حرکت نادیده گرفته میشه بحث تمرکز روی عضله هست دنبال سنگین زدن الکی نباش فرم صحیح حرکت با وزنه مناسب در اجرای حرکت آرنج خیلی کم شکسته باشه در حدی که فقط قفل نباشه کافیه دوستون دارم چاکررررریم این حرکت رو امتحان کردی ؟ راستی یه سر به پیچ اینستاگرام حتما بزن که کلی از این ویدیو ها و نکته هایی کاربردی داره که فکرشم نمیکنی www.instagram.com/mohammadshahedi__ امیدوارم مفید بوده باشه ویدیوهای مرتبط
ویدیوهای جدید
